七月到了該如何養生 推薦這幾個熱天養生技巧

七月大熱天該如何養生

1、保護陽氣

祖國醫學認為，夏季是人體陽氣最為旺盛的時候，因此，人們在七月大熱天勞動的時候，要記得適當休息，不能過于勞累，否則不利于保護陽氣。

另外，由于七月天熱，人們容易感到心煩乏力，因此平日里要多自我養護和鍛煉，這樣才能確保心臟陽氣處于好的狀態。

2、預防中暑

七月到了，氣溫又更高了，中暑的可能性自然也會更高的。所以說，平日里學會預防中暑。建議外出的時候，除了要全身做好防曬準備之外，還應該隨身帶些藿香正氣水、風油精之類的。這樣的話，當外出時自己感到有些中暑的時候，可以用它們自救。

平日里還可以在家提前熬一些綠豆湯、酸梅湯之類的，外出的時候用瓶子裝一些。感到口渴的時候，應該倒一些飲用，幫助清熱解暑。

3、增加飲水量

7月到了，天氣更熱了，因為炎熱人體的出汗量自然也會增加，若是不及時飲水的話，更容易中暑。建議每天要主動飲水，而不是等到口干舌燥了再喝，而應該規定每過多少分鐘就少量的喝些水，這樣才能維持機體的需要。

此外，除了喝水之外，平日里多喝湯、喝粥也是能為身體補充水分的。而且湯粥這一類的飲食，吃了容易消化吸收，對于人們來說，吃它們那是再好不過的。當然，還可以通過吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果補水，效果也是不錯的。

七月養生注意事項

1、注意飲食要少糖

7月天氣熱了不少，很多人都喜歡吃甜品、喝甜飲料，要是冰鎮過的，那吃起來是相當爽。這些東西適當吃沒什么大的壞處，可是吃多了則會引發很多的身體疾病，比如說痱子、高血糖等等。

2、注意避免大量吃冰

7月份氣溫又高了好幾度，天氣變得更加炎熱。這時大家就喜歡吃加冰的食物，或是冰凍的食物，比如說冰飲料，冰水果。還有直接用冰做成的食物，比如冰棒、冰沙等等。

這些食物雖然能夠讓你一下子感到涼爽，但是吃太多的話，會造成身體內積累大量的寒氣，不利于身體健康。因此，在這樣炎熱的天氣里，請避免大量吃冰。

3、注意菜肴要當天吃完

現在大家的生活越來越精致了，不少人每天吃飯的時候，搭配的菜肴都比較豐富，比如說一湯三菜。要知道夏季天熱，很多人胃口不好，沒有食欲，如果如同往常一樣煮這么多的菜，那么多半是吃不完的。

這個樣子的話，就會造成浪費。因為天太熱了，食物放久了容易滋生細菌，若不能在當天吃完的話，很容易變質的。變質食物不能吃，以免身體生病。

所以說，建議大家平日里烹飪菜肴的時候，少做幾樣菜。如果覺得菜色單一影響食欲的話。那么為了不浪費，每樣菜的份量應該適當地減掉一些。